汗蒸是怎么样的 蒸桑拿爽到家，这4条事项别忘下

蒸桑拿爽到家，这4条事项别忘下

现代人工作、生活繁忙，随着天气逐渐变冷，偶尔到桑拿房去“蒸”一下，可以缓解压力，放松心情。蒸桑拿可缓解疲劳，有排毒养颜、养生保健、增强身体免疫力等功效，可是蒸桑拿也要因人而异，不是随便就能蒸的。蒸桑拿其实有很多注意事项，要好好享受桑拿浴带来的效果，同时又不会伤身体，需要根据自身的实际情况出发，不要盲目地追逐流行蒸桑拿浴。下面就给大家介绍一些蒸桑拿浴的注意事项。

有些时段不能蒸桑拿

蒸桑拿非常讲究时间，特别是饱腹空腹、疲劳、酒后不适合桑拿浴。饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，不利于身体健康，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。建议喜爱桑拿的朋友在进食2小时后再进行。

身体过度疲劳或者饥饿时蒸桑拿很容易引起虚脱。酒后不能蒸桑拿，因为此时桑拿容易把体内的葡萄糖消耗掉，可导致血糖浓度大幅度下降，同时酒精也会抑制肝脏的正常活动，阻碍葡萄糖水平的恢复。

蒸桑拿不能过于频繁

蒸桑拿的次数不能过于频繁，每周最好不要超过2次。蒸桑拿时当你感到热得喘不过气的时候，应立即出去凉快一下，5~10分钟后再次进入蒸房，如此重复2次~3次；每次最长时间不超过1小时。凡事物极必反，适当桑拿浴可以对身体有很好的改善促进作用，但如果过度的话，反而会对身体造成伤害。蒸好桑拿后不要马上接触冷空气，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。

有些病患不适合蒸桑拿

如果感觉身体不适，应立即停止并向医生咨询。一般来说，糖尿病、高血压、心绞痛、动脉硬化、癫痫以及皮肤病(不包括痤疮)患者，不能进行桑拿浴。一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉，立即离开桑拿房，到空气流通比较好的地方平躺，喝一些凉白开水。老年人等体温调节中枢不太灵敏的人群，不适宜蒸桑拿。在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠，很容易导致血栓形成。

想要孩子的男性少蒸

男性经常蒸桑拿浴，容易造成弱精、少精甚至无精症，从而降低生育能力。因为桑拿房内温度较高，如果呆的时间过久，会因阴囊受热使**产生减少或出现死精。**生成最合适的温度是35.6℃～36.0℃，因此想生育的男性朋友不要经常蒸桑拿浴。

女性蒸桑拿时不要涂抹润肤露之类的化妆品，因为它会阻塞毛孔，防止汗液蒸发。蒸桑拿时一定要记得多补充水分，以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前最好先喝两杯白开水，这样可以更快地加强血液循环和补充水分。在蒸的过程中也要及时补水，最好随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝。

文/***第302医院感染性疾病诊疗与研究中心

程娟 张春婕

整理/戴欣

编辑/管仲瑶

原创声明：以上为《健康报》原创作品，如若转载须获得本报授权。

怎样才算会泡温泉？这些热海康养小tips你知道吗

腾冲火山附近地质现象非常丰富，有温泉88处。其中热海景区因出水温度高、水质软、酸碱度适宜、矿化度极高，泉水中还富含丰富的游离态金元素，故有“金汤”之美誉，也被誉为最具养生价值温泉、最原生态温泉和中国温泉朝圣地。

泡温泉不仅是一种身心的享受，对人体也有着众多的好处。结合热海矿泉的独特疗效，热海温泉汤疗分为“八步五疗程”。“八步”中贯穿“五疗程”，以此达到更好的康养效果。那具体是怎么进行的呢？下面我们就一起去了解一下吧！

第一步

沐浴洁身

泡温泉前需先沐浴洁身，以便让身体适应水温，这样就不易着凉或引起身体不适，且沐浴洁身后更利于吸收泉水中的矿物质。要注意的是，女士在泡温泉前先一定要先卸妆，这样才有利于肌肤毛孔呼吸，排出体内毒素，增加矿物质吸收。

第二步（第一疗程）

特色药浴

在热海浴谷，有根据腾冲著名中医专家拟就的中药方配制的药池供游者沐浴。药浴疗法在我国已有悠久的历史，是以皮肤为给药途径的一种治疗方法。把以当归、红花、艾草等数十种不同的中草药浸泡于矿泉中，不仅有矿泉的作用，还发挥了中草药的治疗作用，相得益彰，更增进了矿泉治疗的效果。

除此之外还通过在温泉水里加入香柏、咖啡、芦荟、酒和茶等温泉入浴剂，具有美容美肤、提神醒脑、防晒保湿、舒经活血、消食减肥的功效。不同汤池有不同的功效，游客可根据自己需求进行选择。

第三步（第二疗程）

地热熏蒸、民间理疗

地热熏蒸（松针）很类似蒸桑拿，但熏蒸疗法中高热蒸汽中含有丰富的氧离子及微量元素，康养效果会更好。再结合上松针的药理功效，对治疗风湿性关节炎，坐骨神经痛、腰肌劳损、失眠、解除旅途疲劳有显著疗效。

民间理疗指的就是拔水罐。在熏蒸的过程中，使用浸泡在高温温泉的竹罐，吸附于人体体表进行拔罐，将人体的寒气、湿气拔出。还可以使用特制的药酒揉捏身上的穴位，从而达到舒经通络、精神乃固的功效。

第四步

动感水疗（碳酸原汤）

引自热海景区中富含钙、镁、钠、重碳酸盐等多种矿物质的蛤蟆嘴和科考区的温泉水，并通过水的温热作用、静压作用、浮力作用、矿物质化学作用充分对人体进行温泉SPA 水疗，在治疗运动、神经、消化、呼吸、心血管疾病有很好的疗效。

第五步（第三疗程）

温泉负氧离子吐纳、银杏蒸

温泉负氧离子吐纳是运用道家养生静功进行调身、调息、调心来完成。由于热海的地热蒸气中富含超高的负氧离子和少量硫化氢，所以能缓解慢性气管炎、支气管扩张和鼻窦炎等疾病，并且对上呼吸道感染也有消炎和收敛的作用。

银杏蒸则是结合了天然的地热蒸汽和银杏叶的医药功效，可以有效促进血液循环，预防心脑血管疾病、提升记忆力，预防老年痴呆症，而且对治疗腰肌劳损、改善失眠、解除旅途疲劳有显著的效果。

第六步（第四疗程）

浸浴硫磺碳酸氢盐泉

引自有“金汤”之美誉的热海景区大滚锅的温泉水，其中含有碳酸氢根离子、硫酸根离子、氯离、可溶性硅等多种矿物质。浸浴时充分对人体进行温泉SPA 水疗，对神经损伤、神经炎、肌肉瘫痪等有很好改善作用。

第七步（第五疗程）

温泉美食+SPA理疗

泡温泉后身体毛孔和毛细血管充分打开，利用火山石、翡翠和天然植物精油，适当的穴位**会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的改善作用。

体验完浴谷温泉泡汤五个疗程后，我们将为您免费提供一份用地热蒸气熏蒸出来的地热食品。地热蒸气里面含有氧离子、磷酸根离子、碳酸氢离子、氯离子、铁、钾、钠、钙等丰富的微量元素，经过长时间的熏蒸，食材上也会附着上这些矿物质，绿色又营养。不仅能补充泡完温泉消失的热量，也对调节人体机制有良好的效果。

第八步

沐浴冲淋

泡温泉最后一步就是进行沐浴冲淋，洁净身体。洗去浸浴、熏蒸时出现的一些身体杂质，让人感觉神清气爽，展示出更好的精神状态。

来时人背轿抬拐杖带，走时抬头挺胸脚步迈

热海温泉康养效果之好

早明末徐霞客游记中早有所展现

民国时期众多的国内知名人士

亦曾到热海长期疗养

在繁忙的生活工作之余

约上好友，带上父母

一起到热海来场“疗愈”之旅

给自己加加油、充充电吧！

来源：腾冲火山热海

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